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怎么把自己变成性爱猛男 如何让自己变成型男

更新时间:2024-01-31 07:57:58作者:[db:作者]

怎么把自己变成性爱猛男 如何让自己变成型男

如何把自己锻炼成性爱猛男?最新的锻炼方法适用于不同的男人,性爱生理与心理都不一样,不过经过健康的性爱锻炼,你将会变成一个性爱猛男的。

怎么把自己变成性爱猛男 这几个性能力锻炼方法一定要学

1、二十岁左右

运动医学将这个年龄段称为"破纪录年龄段"。这个年龄段的男性,身体正处于鼎盛时期,可以进行任何运动强度的锻炼。20岁的男性可通过此阶段的锻炼,为今后的身体健康储备"资源"。

锻炼可每星期一、三、五隔天一次,内容包括:①30分钟增强体力的锻炼,方法是试举重物,每次举重时应练到肌肉觉得疲劳时再放下。如多次练习后并不觉得累,可以增加器械的重量。②20分钟左右的心血管系统锻炼,如慢跑、游泳、骑自行车等,强度以脉搏达到150~170次/分钟为宜。

2、三十岁左右

此年龄段的男性,身体功能已过顶峰期。此时期如忽视体育锻炼,其肺活量和身体的柔韧性就会下降。因此,30岁左右的男性应适当多做些伸展运动。

锻炼仍是每星期一、三、五隔天一次,内容包括:①20分钟的心血管系统锻炼,强度不像20岁时那样大。②20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可适当多一些。③5~10分钟的伸展运动,重点锻炼的是背部和腿部肌肉。久坐办公室的男性更应加强伸展运动的练习。

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