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女性气血不足吃什么好(女性气血不足吃什么好食补)

更新时间:2024-04-14 21:13:40作者:[db:作者]

女性气血不足吃什么好(女性气血不足吃什么好食补)

女人天生容易气血不足,这是由女性的生理原因所决定的,而产后不少新妈妈更容易出现气血不足的状况。气血不足会引起疲劳、精神恍惚、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、月经不调,面色发黄,失眠等症状。女人一旦发现自己气血不足应该及时滋补调理。那么,女性气血不足吃什么好呢?

女性气血不足吃什么好 十种食物帮女人补足气血

红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸和维生素A、维生素C、矿物质钙和其他氨基酸和营养物质,质优价廉,可以煮粥和汤,也可以直接食用。如果你有每天吃酸奶的习惯,你也可以把红枣打碎,撒在酸奶上,美妙的味道和味道绝对超出你的想象。

阿胶

阿胶可以全面提高女性的免疫力,帮助预防和控制气血循环不良或气血不足引起的各种疾病,甚至包括癌症。阿胶擅长治疗血虚引起的各种疾病,并通过补充血液来滋润皮肤。它还可以调节月经,保护胎儿,增强体质,改善睡眠,增强大脑智力,延缓衰老。

黑枣

黑枣和蜜枣是干枣中最受尊敬的,每100克含铁量为3.7~3.9毫克之间,也是补血食品中的好产品,干枣也富含维生素C,维生素C它是促进铁离子吸收的重要因素,使身体用一半的努力得到两倍的结果。但干枣富含膳食纤维,不利于消化,不宜每天多吃,最好煮汤、粥。

桑葚干

桑椹干是目前水果及其产品中最丰富的天然铁,每100克含铁一次42.5毫克,无愧于水果中"补血果"称号。一般建议每天吃一碗桑椹粥,不仅能补血,还能美容,但孕妇要慎用。

莲藕

能通风,还能健脾胃,养心安神,也是顺气佳品,用清水煮藕或煮藕粥效果最好。

山楂

善于顺气活血,化食消积,还能减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用方法都是有效的,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。

龙眼肉

龙眼肉是龙眼肉,龙眼含有维生素A,B,葡萄糖和蔗糖富含铁。建议孕妇和产妇食用龙眼汤、龙眼酒等食物,这是一种很好的补血食品。

葡萄

葡萄富含钙、磷和铁,以及各种维生素和氨基酸,是老年人、妇女、弱贫血和过度疲劳;孕妇也建议多吃,不仅有利于胎儿营养,而且使孕妇红润,血液光滑哦。如果你有时买不到葡萄,吃葡萄干。

玫瑰花

具有疏肝理气、安心安神的功效。泡茶时放几朵玫瑰不仅有顺气的功效,而且赏心悦目。没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰,或者把香喷喷的玫瑰插在卧室的花瓶里,呼吸花香就能安神。

茴香

果实是药用的,叫茴香,嫩叶可食用,子叶有顺气作用,用叶做馅或炒菜食用,都能起到顺气健胃止痛的作用。

本文标签: 气血  吃什么  食物