1、比赛场地

拔河的比赛场地需在地上画3条间隔为2米的直线，以中间的线为中线，两边的线为河界。除去参与比赛的选手及领队、监督员外，其他人不得进入拔河道。

2、比赛方法

拔河绳中间系一根红带子作为标志带。比赛未开始时，拔河绳中央标志带应垂直于中线。参赛的两队人数须相同，各队选出一名指挥员后，队员应依次交错站在各方河界后的拔河绳两侧，等待裁判发出预备信号后，参赛队员们可站好位置，拿起拔河绳，做好准备。裁判发出指令后，双方各自向己方一齐用力拉绳，把标志带拉过一方河界的队为胜方。

3、比赛要求

参赛队伍必需赛前十分钟抵达赛场热身，若开赛前五分钟仍未到达，作自动弃权处理；其对应对手队伍将自动进入下一轮比赛。比赛时，参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；不准带手套参加比赛；裁判未判胜负前，手不能松开绳子。当中心标志被一方河界超过2米时，则比赛结束。