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　　贵阳五一骑行路线推荐

　　一、花溪湿地公园骑行

　　骑行路线：花溪公园→花溪十里河滩→麦翁布依古寨→孔学堂

　　骑行时间：约2小时

　　长度：全程15公里

　　关键词：中低强度、城郊短途

　　美食推荐：牛肉粉、牛肉火锅等

　　二、开阳十里画廊骑行

　　骑行路线：开阳县禾丰乡→水头布依寨→马头寨→河湾平寨→底窝坝→凤凰寨→南江大峡谷

　　骑行时间：约2小时

　　长度：全程20公里

　　关键词：中低强度、田园风光

　　美食推荐：红油米豆腐、八宝甲鱼、二块粑、状元蹄

　　三、红枫湖环湖骑行

　　骑行路线：平坝农场→芦荻哨村→右二村→沙坡→后坡→虎山彝寨→大冲村→右七村

　　骑行时间：约5小时

　　长度：全程52公里左右

　　关键词：高强度、森林湖畔

　　美食推荐：烙锅、冰粉、洋芋粑等

　　四、高坡云顶草原骑行

　　骑行路线：贵阳市区→太慈桥→小车河湿地公园→花溪国家城市湿地公园→青岩古镇→黔陶→高坡→云顶草原

　　骑行时间：约5小时

　　长度：全程50余公里

　　关键词：高强度、草原美景

　　美食推荐：状元蹄、玫瑰糖、糕粑稀饭、野生菌等

　　五、羊昌花画小镇骑行

　　 骑行路线：贵阳市区→新添寨→情人谷→渔洞峡→新添大道→香纸沟→羊昌花画小镇

　　骑行时间：建议分为两天完成

　　长度：全程70公里

　　关键词：高强度、跨区长途

　　美食推荐：庖汤饭、柴火鸡、烧烤、米酒等

　　骑行装备

　　为了我们的骑行安全，骑行装备也是必不可少的，以下这份新手骑行装备清单请收好：

　　头盔 、骑行服、骑行鞋、骑行手套、骑行镜 、骑行背包、防晒霜、水壶

　　骑行注意事项

　　保护器具一定要配全，尤其是骑自行车锻炼的，要戴头盔、护膝、护踝、护肘和护腕，防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害；

　　调整车座高度到最舒适的感觉，注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防身体某一部位长时间着力而产生不适；

　　在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒；

　　骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外；

　　骑车也要遵守交通规则，切不可随意穿行、盲目超车；

　　在遇到陡坡、弯路、沙石路时要减速慢行，必要时下车步行；

　　若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。