提高专注力有如下。

1、保证自己的环境，除放松和特殊情况，但凡需要自己专注力来进行工作或者学习的情况，都需要尽量的安静。

2、要训练自己一旦开始进行工作，就不要再拿起手机，不让手机转移注意力。

3、可通过计时器、闹钟等设置时间来让自己集中注意力专注完成计划。

4、心理压力过大也是无法集中精力专注的原因，需要自己进行调整，学会减掉不必要的压力。