首先要增强自信，要消除思想顾虑，中考与以往大大小小的考试并没什么两样。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的。

　　其次，学会倾诉，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。

　　另外，还要加强体育锻炼，保持乐观心态。例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外，因为这些活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。

　　最后不断进行自我激励也很重要。考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。要摸索适合自己的学习方法，制订好各个学科的学习战略，最重要的是课堂上跟紧老师的思路，认真做好课后练习;课外在积极复习提高的同时也要做好减压放松。要学会调整心态，可以从另一个角度看问题：目前学习复习情况不理想，暴露出一定的问题也是好事，正好借此机会将问题解决。其实考试和竞技体育差不多，压力与荣誉共存。